Atendendo ao pedido da Sâmia, seguidora fiel do blog, seguem algumas orientações sobre essa fase.
Assuntos que precisam ser aventados quando o assunto é quarentena pós- parto:
Alimentação da mãe: o aleitamento nos deixa mortas de fome e sede, mas é importante pensar bem nos alimentos e bebidas que vai ingerir durante esse período para produzir um leite rico em nutrientes, evitar as cólicas do bebê e também ter energia para agüentar todo o trabalho. É preciso ter uma alimentação saudável e variada. Evitar alimentos como chocolates, café e refrigerantes. Também há algumas evidências que leite e derivados, além de produtos com trigo possam aumentar as cólicas. O ideal é ter orientação de uma nutricionista também nessa etapa.
Sexualidade: a prolactina, hormônio do leite, tem como um dos efeitos colaterais, a diminuição da libido, junte a isso a privação de sono e algumas dores nas mamas e também na cicatriz do parto. Fica difícil sentir algum tesão com tudo isso, não é? O ideal é esperar o sangramento acabar para começar a pensar em retomar essa atividade. Isso costuma acontecer após 30 a 40 dias. Nessa fase, já estamos um pouco mais adaptadas a rotina e é importante pensar um pouco mais no maridão que, em geral, é deixado bem de lado até então.
Atividade física: teoricamente após 15 a 20 dias o corpo já se recuperou do parto, mas o parto não é um procedimento como outros, envolve todos os cuidados com o bebê. Então acho interessante aguardar 1 mês e meio a dois para recomeçar. E sempre recomeçar aos poucos, respeitando seus limites.
Menstruação: Depois que o sangramento pós- parto acabar, nem sempre a menstruação voltará ao normal no mês seguinte, principalmente para aquelas que estiverem amamentando, porque a prolactina também ajuda no bloqueio da menstruação.
Método anticoncepcional: mas não se iluda, a prolactina alta não é método anticoncepcional. Antes de iniciar sua vida sexual, converse com sua médica sobre o melhor método anticoncepcional para essa fase.
E falando especificamente das dúvidas da futura mamãe Sâmia:
- Lavar os cabelos está liberadíssimo, mas você vai ver que isso vai ser um luxo que você não vai se dar todos os dias.
- Quanto a pegar friagem, a última coisa que precisamos nessa fase é ficar doente. Então cuidados como se manter agasalhada se estiver frio, tentar dormir o máximo que puder e ter uma alimentação saudável é primordial.
- Sopinhas podem fazer parte do cardápio, mas não como único alimento.
Obrigada pelo post, gostei muito! Com certeza vai ajudar muitas mamães de primeira viagem que ficam sendo bombardeadas com informações que, nem sempre, tem muita qualidade.
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