Gergin Ginecologia

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terça-feira, 17 de janeiro de 2012

Atividade física com o bebê

O Pedro completa um aninho dia 22, como passa rápido!! Está ótimo e eu na correria para a festinha dele que só comecei a organizar semana passada, depois que tive certeza que ele estava bem, depois de uma temporada de diarréia. 

E com um ano dos nossos filhos, muitas de nós já nos cobramos estar com o corpo de antes, ou pelo menos já ter perdido grande parte do peso adquirido durante a gestação. 

Já falamos aqui que não há receita mágica, o bom e velho mantra de "dieta balanceada associada a atividade física" continua valendo.  

Muitas mães alegam não ter tempo para atividade física, entendo que é realmente complicado, independente se a pessoa trabalha fora ou não, porque quem fica em casa também não pára! Então que tal agregar exercícios físicos às atividades do bebê ou da criança já maiorzinha?

Os passeios de carrinho podem ser as suas caminhadas diárias, os bebês adoram!! É só colocar uma roupa de ginástica e escolher o percurso, que pode ser na rua perto de casa mesmo. Tente caminhar com ritmo mais acelerado do que um passeio comum, sempre de manhã cedo ou final de tarde. O ideal são 30 - 40 min diários. Não esqueça de se hidratar e se proteger do sol.

Outra atividade é a natação. Nas aulas de natação para bebês um dos pais devem entrar junto e não pense que só o bebê gasta energia, viu? São aproximadamente 40 min, com bebê nos braços andando para lá e para cá dentro da piscina. Dá para queimar algumas calorias também.

Também dá para pedalar com o bebê naquelas cadeirinhas. Mas é preciso ter todo o equipamento de segurança para você e para o bebê e o ideal é usar ciclovias de parques ou ciclofaixas, se houver.

No mais, brincar muuuito! Que faz bem não só para o corpo mas para a mente e principalmente para o coração!!

Abraços


8 comentários:

  1. Oiee,

    Acho q estamos na sintonia da Tati, hein??
    Também fiz um post super parecido lá no Tutti Mami!!
    hehehe

    Bjos!

    Loreta#amigacomenta;)
    @bagagemdemae
    www.bagagemdemae.com.br

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  2. Ótimo post! Não vejo a hora de colocar meu bebê na natação =)

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  3. Adorei as dicas! Sabe que renovamos os episódios do nosso programa Mais linda do que nunca (tv Mulher e Mãe) e uma parte é justamente dicas de como fazer exercícios com o seu bebê? E fui justamente eu que fiz a "cobaia" do quadro...rs

    Além da caminhada com o carrinho tinha também uns exercícios apoiada no carrinho e um com um elástico, que dá pra prender em banco da praça, por exemplo.

    Beijos
    Tati
    Mulher e Mãe
    #amigacomenta

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  4. As dicas são ótimas!! Vou tentar iniciar algo que eu possa fazer junto com minha #aos2...mas é difícil encontrar algo nas academias voltado para mãe e filha nessa idade! rsrs

    Beijão.
    #amigacomenta

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  5. Obrigada meninas!! Sintonia total! Muito bom!!
    O Pedro ama natação e água de qualquer jeito, até compramos uma piscininha inflável, colocamos na varanda e deixamos só molhada, a diversão é garantida!!
    Rose, realmente também sinto essa falta. Mas as atividades ao ar livre ainda são as minhas preferidas e os pequenos adoram também!! Thaty o mulher e mãe podia organizar uns passeios ciclísticos e caminhadas coletivas, né?

    Abraços

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  6. Eu sempre tentei fazer atividade física com os meninos outdoor, mas nunca consegui! Tive que apelar pra academia mesmo.

    Mas o bom é que a que tem aqui perto de casa tem um child care e posso deixar os meninos ali enqto me exercito. É bem legal.

    Mas pra quem gosta de exercícios ao ar livre não tem coisa melhor!

    Bjos

    Elaina Furlan #amigacomenta
    http://www.vidademae.net/

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  7. As minhas também estão numa idade mais complicada, sem falar que são 3!

    Mas dá pra pensar no assunto. Qualquer coisa compartilhada com elas será divertida!

    Beijos

    #amigacomenta

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    Respostas
    1. É isso aí, Tuka, o mais importante é curtir junto! Não importa a brincadeira!Abraços

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